像一些虾，小鱼，贝壳等等这些食物当中含有的钙元素也非常丰富。按照比例来算的话，一般100克左右的水产品当中，基本含钙质能够达到最高1200毫克，最低也能有500毫克。

因此可见，这些水产品当中含有钙元素非常的丰富，更利于人体所吸收利用，所以是补钙的最佳首选。

5、无花果干

对于未成熟的无花果，在干燥之后形成的无花果干，钙含量高达150毫克左右，达到了推荐日钙含量的15%~20%。

适当的使用一些无花果干，可以为身体补充超过7克的膳食纤维和多种维生素，从中医的角度来说，无花果口感甘甜，性质平淡，他们有助于滋养脾胃，润肺咽喉，润肠通便，无花果提取物有助于降低血压和稳定血脂。