▲配合训练的还有身体数据的分析，相当专业。

▲划船机更是一周里要用到四天。

在皮划艇训练里，会对力量、耐力、灵敏和柔韧性进行训练。在力量训练中，我们要对最大力量、相对力量、速度力量以及力量耐力进行训练；在耐力训练中，通常分为一般耐力和专项耐力训练；在灵敏训练里，则通常会结合小游戏、小比赛加以跑步、跳绳等运动辅助配合；至于为什么会有柔韧性训练，是因为良好的柔韧性更利于发展和掌握速度及力量，并且可以有效预防运动损伤，通常训练是分为静力性拉伸和动力性拉伸两块。

具体的皮划艇系统训练可以分好几篇讲，大家有兴趣的欢迎留言，接下来我们来聊聊训练中必不可少的划船机。

工欲善其事，必先利其器

▲如果是专业队，自然会在水上练真艇，并且皮艇需要经常保养。

除此之外，划船机是经常训练的项目。

▲和家用的比起来，专业队用的机子丑了点，固定性极佳（不太可能给划船机有发生位移的机会）且都辅以功率计方便运动员实时查看训练效果。