现在越来越多的工作都是需要用脑的，而很多人群都是用脑过度，这都为大家的大脑造成很大的影响。

在这个当今社会中，30岁到45岁之间的人就会面临着工作和家庭带来的压力，从而就很容易给自己处于一个过度劳累的状态中。在这个社会，不仅在工作上和家庭上会给自己造成危害，还有很多读书的人由于学习的压力，从而会导致自己的大脑用脑过度。

当大家进行一些中体力的劳动或者是运动量很大时，时间长了，就会让身体的肌肉处于一个过度紧张的状态中，当体内的能量消耗很多的话，就会使身体处于一个劳累的状态中，全身就会感到酸、痛以及全身无力气。

而那些大脑处于过度劳累状态时，身体就会处于一个亚健康状态中，而处于这个状态是不可以忽视掉的，严重的时候还会导致过度劳累而危机到了自己的生命。

那些专门用脑工作的之所以会感到很疲劳，是由于自己的情绪在起作用，在平时大家的生活压力不断地在增加时，大家就需要花比原来多几倍的努力才能最终获得成功，而当这时，人在精神上是处于一个很混乱的状态之中的。

自己所压抑的情绪不能够发泄时，就会使身体处于一个疲劳的状态之中，有时在心理上就会出现变态的想法，大家千万不要小看这种疲劳的，要是在平时没有多加注意的话，是很容易降低工作效率的，还会使身体上出现很多的疾病。

1、大家要学会科学地使用大家的大脑，想办法来提高效率，在平时应该要经常去锻炼身体或者是去参加一些文娱活动，让自己的大脑处于一个休息地阶段。要是在心理上过于疲劳的话，大家要记住，千万不能去使用镇静剂或者去吃安眠药，大家要去想办法找出造成心理上疲劳的原因是什么，这样才能够从劳累中摆脱出来。

2、大家在自己的饮食上一定要去进行营养搭配，要多去吃蛋白质含量高的或者是吃脂肪以及维生素B含量高的东西，比如:豆腐、牛奶等，吃这些东西能帮助大家防止疲劳的出现。在平时一定要多去吃水果和蔬菜，还要多喝水，这样也能帮助大家消除疲劳。

3、每天是适当地去进行有氧运动，比如跑步、爬山等等，这样能让自己处于一个放松的状态。

4、平时可以多去听听音乐或者是是朋友多出去散步，这样能解除大家心理上的疾病。

5、大家可以在家里做保健操，做这个操可以让整个人的细胞都充满活力，也能帮助大家推迟衰老的进程。