你好呀，我是陶不言~

今天是我持续写作的第83/100天，

记录时间日志的第14/21天！

不知道你有没有这种感觉：

突然会莫名的心烦意乱，变得坐立不安；

有时候遇到一些不得不马上处理的突发状况，整个人会变得异常的烦躁。

这个时候，我会觉得脑子都要炸开了，完全不能平静下来做任何事情。

《无限可能》这本书里提到了3个可以让大脑平静下来的方法，我觉得挺有用的。

这三个方法从生理和时间管理2个角度来解决大脑难以平静的问题。

这三个方法分别是：

1、4-7-8呼吸法；

2、解决那些给自己带来压力的事情；

3、预留专门的分心时间。

4-7-8呼吸法是国外的一位医生开发的。

当我们心烦意乱的时候，我们可以试试这个方法。

完全用嘴巴呼气，发出嘶嘶的声音；

闭上嘴，用鼻子轻轻吸气，默数到4；

屏住呼吸，默数到7；

完全用嘴巴呼气，发出嘶嘶的声音，默数到8。

把上面这个过程重复4次，我们会慢慢地平静下来。

其实这个方法和深呼吸有异曲同工之妙，只不过它更具体了。

按照四象限法则，有两种事情会给我们带来压力。

一种是重要且紧急的；

另一种是重要不紧急的。

重要且紧急的事情之所以给我们造成压力往往是因为我们并不想去完成它。就会像鸵鸟一样，把头埋在沙子里，假装这件事不存在。

可事实上，如果这件事情不解决，它就会一直悬在我们头顶，给我们巨大的压力。

这个时候，我们可以试试刚刚提到的4-7-8呼吸法，让自己平静下来，然后着手处理。

再来说说重要不紧急的事情。

本来这类事情是不会给我们造成压力的。

可是，一旦我们把它们拖延到接近deadline还没有完成，它就变成了重要且紧急的事情。

这时候，压力骤增。

怎么办呢？

最好的方法就是在一开始的时候就集中火力处理那些重要不紧急的事情。不要让他们变成重要又紧急的。

大禹治水，堵不如疏。

有时候，我们会觉得闲的时候是真闲，忙的时候是真忙。

事情好像商量好一样，会一窝蜂地冲上来。

这时候怎么办呢？

最好的办法是一次只做一件事。

如果这时候有别的任务插进来，我们也不要立马做。

而是可以把它们扔进收集箱，告诉自己等这件事处理完我再来处理它。

这里可以参考GTD工作法。

当你觉得心烦意乱的时候可以试试4-7-8呼吸法，如果事情太多，可以试着给自己留一些分心时间。

今日时间日志：

今天开始一场说走就走的城郊游，虽然中途淋了雨，但是总体来说很开心。

因为开的是新能源车，回城的时候担心续航不足。

计划中是想在服务区充电，可是因为没有提前确认，最后才发现那个服务区没有充电服务。

最后只能走乡间小路。

还好有惊无险。

以上的分享，希望对你有用。

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