1首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着:

2 脚尖抬到最高点:

3 再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。

1.找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度:

2.尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上:

3.重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

1.双脚放直，与肩同宽，"锁紧"你的膝盖;

2.只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚粿，膝盖尽量不弯曲:

3.到地时，再迅速起跳，完成一次:这一项很难，可用手帮助起跳。

1.将脚尖抬到最高点:

2.用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5 或2.5cm;

这个如果学不会的话就跳绳吧，跳绳速度快的情况下就是标准的脚尖跳。