南都讯 中考体育考试暂停，锻炼不能停，如何保持训练最佳状态？跟着“南都校探”一起练，保持优秀状态！即日起，南都教育联盟联合六边形体育推出体育居家训练云课堂，跟着专业老师一起打卡，在家也能备战中考。今天，“南都校探”推出“备战中考 在家开练”系列课程的第四期，邀请国家二级运动员陆全友老师带大家进行立定跳远专项训练。

中考体育按下暂停键怎么办？居家也能训练继续备战！4月11日起，南都教育联盟联合六边形体育推出“备战中考 在家开练”系列课程，每天都会邀请国家级运动员通过视频的方式，为中考生们提供科学、专业的居家训练方法。前三期，国家二级运动员朱秋玲老师和赵宇哲老师带大家进行跑步、跳绳、核心等方面的训练。

4月14日，“备战中考 在家开练”系列课程的第四期继续来袭！今日，国家二级运动员陆全友老师带大家进行立定跳远专项训练。陆全友提醒，立定跳远的专项练习能很好地提高下肢力量以及爆发力，这个项目也是国家体质测试的必考内容。

接下来，南都教育联盟还将针对热身活动等训练主题，推出更多优质居家训练系列课程。欢迎学生及家长扫码关注“南都校探”视频号，敬请关注！

统筹：尹来 游曼妮

采写：南都记者 孙小鹏

视频：南都记者 孙小鹏 梁艳燕 程小妺