2.安装一些可以提升专注力的手机软件

糖鑫鑫强烈建议注意力容易分散的小伙伴，在手机里面安装一些可以让自己短时间专注的app，譬如番茄TO DO，滴答清单。

有一种能够让我们迅速专注，且高效的方法：番茄工作法。

选择一个待完成的任务，设置好一个番茄钟（25分钟)，每认真工作25分钟之后，就去休息3-5分钟，然后经过4轮番茄钟再休息10-15分钟。

这个方法也是对抗拖延症的绝好办法。

我以前对于困难的任务，就有一种严重的拖延心理，总是很害怕开始。后来意识到要自我改变，就开始尝试用番茄钟。

每一次用番茄钟前，都会做心理暗示，只要在这个任务上做25分钟就可以休息啦，然后乖乖做完25分钟。

不知不觉后面就养成了习惯，渐渐克服了拖延症。

对于工作容易分心，不习惯长时间学习，或者畏惧有难度任务的小伙伴来说，这个方法也是绝对适用的。轻松，且毫无压力。

以上推荐的两款app，里面都有番茄钟，还搭配了各种好听静心的配乐，流水，溪流，沙漠，鸟叫，早晨，大海等各种声音，小伙伴自行选择自己感兴趣的轻音乐。

03.每一次用手机前都在纸上写下明确目的

明明打开手机是要查资料，刷着刷着就忘记了自己要干什么。

本来要回复紧急消息，回复完之后，就忍不住点开一些刺激眼球的标题。

不知道大家有没有和上面相似的状况？

每次都是想的很美好，克制用手机，专注于主要的任务。但一打开手机就一发不可收拾，总是离开始的目的越来越远。

我之前就有这种苦恼，每一次打开头条，小红书，微信公众号这些，本来是要去查找一些有用的选题。

但每次看着看着，系统就弹出来八卦娱乐，吸引眼球的标题，然后不自觉地点进去看，时间逐渐流逝，到最后竟然忘记了用手机的目的。

我后来就采用了一种办法：每天正式工作前，就用便签纸写下当天的日计划，贴在电脑上。

以后，每一次拿起手机，瞄一眼便签纸，就好像有人在催促着我不要忘记当日主要任务一样。

强烈建议小伙伴们可以尝试用起来，还蛮有效果的。

04.培养大数据推送优质内容的习惯

我们完全被大数据操控，它会自动分析我们的偏好，然后推送同样的信息给我们，从而制造信息茧房。

比如，某一天我们无意中看到一个帅哥哥的视频，又或者是一条娱乐八卦的视频，然后看视频的时间稍微长了一点，以后大数据就会常给我们推送类似的内容。

一味地用低级趣味的信息，让我们体验到及时的爽感，把我们屏蔽在高质量信息之外。

每个人都被困在信息茧房里面出不来，导致我们看到的世界很单一、极端。

我们可以学会去操控大数据，而不是让大数据操控我们。

可以通过下面三种方式来操纵大数据：

用关闭消息推送的方式去告诉大数据，你不喜欢这类内容。

增加对有价值信息的浏览时长，从而让大数据多给我们推送一些高质量信息。

及时给优质内容多评论互动点赞，譬如点赞[玫瑰]收藏这一篇。

通过做这些行为，大数据会给你贴上【高质量用户】的标签，给你增加优质内容的推送。

05.关掉手机app的消息通知以及朋友圈小红点

关闭手机app消息通知的方法：

打开app的【设置】—【推送通知设置/新消息通知】，在这里全部关掉这些推送功能就可以。

关闭朋友圈发现页（朋友圈小红点）步骤：

点击微信【我】-【设置】-【通用】-【发现页管理】-【朋友圈】，把显示绿色的全部关掉即可，视频号和直播的消息也是在这里关掉。

把新消息通知和朋友圈小红点关掉后，整个手机就清爽多啦！再也不会强迫症地点击那些乱七八糟的消息，整个人不会那么容易焦躁。

快去试试吧！