生活中有不少人总是习惯晚睡，基本上上班都是日夜颠倒的，如果夜间睡眠时间过短，白天又疲劳乏力，可能会带来严重的身体伤害，不少人之所以提前衰老，抵抗力变得薄弱，就跟这种不良行为有关。因此，要了解哪些好的方法能够降低熬夜带来的身体伤害，坚持下来促进身体健康，否则反复熬夜可能还会诱发严重的疾病，缩短人的寿命。那么，经常晚睡，日夜颠倒，有哪些好的方法能够降低身体伤害呢？

1、三餐饮食注重营养

总是日夜颠倒的人应该注意营养物质的补充，特别是三餐在饮食过程中营养获取量充足，这是减轻身体负担的措施。如果夜间总是熬夜，白天疲劳乏力，营养物质又没有及时提供，能量供应不足，整个人会萎靡不振，精神状态变差明显。

因此需要从饮食入手，获取人体需要的维生素、抗氧化物质，不仅可以延缓机体衰老，还可以提高抵抗力。否则长时间熬夜，抵抗力变得薄弱，可能会动不动就感冒。除此之外，人体需要的蛋白质也要及时获取，可以保持免疫功能正常，这是降低熬夜带来身体伤害的措施。

2、适当喝养生茶

经常熬夜难免会让身体受到损伤，白天工作的过程中可以适当喝一点养生茶，也有一定改善功效，通过养生茶的方式能够调节身体，获取里面的营养物质。

如果熬夜之后上火明显，眼睛不适感严重，可以通过饮用菊花茶，蒲公英茶等方式来帮助降火，可以让肝脏受到的损伤减轻。而这些药材泡水饮用之后还可以达到养肝明目的功效，这是降低熬夜带来伤害的措施，饮用养生茶还能够补充水分，促进全身的循环代谢，有利体内毒素排出。

3、午后适当睡觉

适当睡午觉是降低身体伤害的措施，不少人日夜颠倒，习惯晚睡，晚睡的情况下睡眠时间缩短，白天可能会疲劳乏力、精神不振，而通过适当睡午觉的方式能够养足精神。一般在饭后一个小时睡午觉，能够补充夜间缺乏的睡眠时间，从而达到调节身体，促进健康的目的。坚持下来之后会发现白天的精神变得良好，不容易总是打哈欠，犯困，否则夜间睡眠时间缩短，白天又没有适当睡午觉，可能会让身体承受不住。

经常晚睡，上班日夜颠倒，身体难免会受到损伤，而想要有效降低身体受到的伤害，应该注意以上这些问题。只有掌握合理的方法调节身体，维持健康自然可以将熬夜带来的伤害减轻，否则持续性熬夜，身体某些指标变化重要，器官功能下降，想要延长寿命难度增高。