早上六点半，城西的李大伯和往常一样出门锻炼身体。没有在公园里“后背撞撞墙，浑身有力量”，也没有在单杠上做“大回环”，他只是沿着紫金港河走路，直到八点左右送小孙子进了学校大门才回家。

这时他会打开微信运动记录看看自己走了多少步，1万步是最低标准，他也经常号召家人遵循“健康一二一”法则，即“每天一万步、吃动两平衡、健康一辈子”。

和李大伯不同，95后小伙子小旭平时不怎么爱运动，但前阵子还是花了一天时间，借助一个App推出的“表白线路”新功能，在西湖边走出了一朵玫瑰，向心仪的姑娘表白。方法固然老套，但贵在真诚。

鲁迅说：“其实世上本没有路，走的人多了，也便成了路。”在互联网时代，平台和App的“套路”多了，许多人也便“习惯”了走路。

“每天1万步”源于一场营销

每天晚上10点多，微信运动总会准时推来一条信息，提醒每个人今天走了多少步，在朋友圈里排在什么位置。很多人和李大伯一样，不知什么时候形成了一种固定思维：每天走满1万步是件养生的事。在家长群里，有的父母还特别严厉地强调：“每天必须走1万步，这是医生说的。”

有这种思维的不仅是中国人，在国外，类似的说法也备受推崇。但让这一说法流行开来的不是什么医生或者科学家，而是日本的一家公司。

上世纪60年代中期，也就是在东京奥运会筹备阶段，日本一家公司推出了一种计步器，别在腰间用来记录一个人每天步行有没达到1万步，因此也被称为“万步器”。

当时的计步器厂家的确做了点不太完善的市场调查：日本人平均每天行走3500-5000步。对大多数人而言，这个运动量就相当于上下班途中再加上去几趟厕所，下楼抽几根烟的步数！于是计步器公司就把平均值上限（5000）乘以2，认为这样就能达到健身的效果了。

再加上“万”这个字看着像是在走路的小人。于是，“1日1万步”这个口号就这么毫无根据地推广开来。

不过，要是说“1日1万步”完全没道理，也不尽然。2019年，一个姓李的哈佛教授对近17000名美国老年妇女进行步数测量，持续4年后得出结论：每天4000—7500步能降低死亡率，但超过7500步，死亡率不会有变化。

另一位教授Paluch针对38-50岁的年轻人做过类似的调查，每天走7000步以上死亡率要比每天走7000步以下的降低50-70%，但当步数超过1万后死亡率会开始爬升。

而对于6-12岁的孩子，光走1万步可能就有点少了。之前有研究表明，建议女孩每天走11000步，男孩走13000步。

当然，所有的建议都指针对群体不针对个人，如果膝盖不好，还是要量力而行。

走路不只是简单运动运动

在国内，许多人对于1万步的执念，还和两个日常应用有关，那就是微信和支付宝。

微信之父张小龙，从学生时代就很喜欢运动。2015年2月9日微信运动正式上线，只要关注了微信运动公号，开起计步功能，就会显示当天步数和排行，而且有占领封面、点赞、邀请好友进行PK等功能。

在微信运动上线前，只有佩戴手环、手表的部分人才了解自己每天走了多少步。微信运动一上，人人都可看步数，人人都想在排行榜上露一脸。

一年后的8月27日，支付宝里多了个叫“蚂蚁森林”的空间，为每个用户构建“碳账户”，步行、线上缴费、坐地铁等行为都能被换算成“绿色能量”，兑换成一棵树，在现实中种下。到去年5月份，蚂蚁森林的用户种树量已突破了2亿棵,种植面积超过了274万亩。