2019.6.4

坤坤陪着你的瘦身的日记，记录我和你一起改变的第228天

我的手机自带记事本不见了，我存了几年的东西，不见了。

现在我脑海中有两个答案，一个是我要把现在该写的东西写完。

另外一个是打客服电话，问一下怎么找回来。

最后我还是把时间花在了寻找上，毕竟这是最近一两年的心血，我也不知道怎么办。时间不对，厂商没上班

索性不管他，先把该做的事情做好了，再来想。

来看一组数据，

这是彭姐姐的这个阶段的数据。

在吃饱吃好，每天很轻松的情况下，阶段性的瘦了14斤。

从脖子一直到小腿，都有变小。

做的还是挺好的。

相对来说，最近这20多天都算是巩固时期，因为体重上面是没有多少变化的，不过从总图来看，总的趋势是向下的。

那就好，不着急。

再来看一下自然姐的

自然姐本身的如果从bmI值来看，都是属于一个正常范围。

不过也从22.27减到了现在的20.88.

从这个体重数据来看，我觉得已经到了极致了。

为什么会这么说呢？

身体维度没有多少变化。

因为体重减了7斤左右，但是维度的变化跟不上这个体重数据。

然后我再翻出资料来看了原始维度，发现腰围还有12厘米要减，最少还要减6厘米。

肚子也有10厘米要减，臀部也有10厘米。

从这些一看，中部肥胖。中广型的身材。

这个阶段我们体

重就不要再关注了。再怎么减体重也下不去多少，因为肉还在。

所以我会给自然姐安排一些新的东西。

每天做好规划就行了，没有那么难。

我一直觉得什么事情都不难。

就好像我们要把这1000斤的东西从这一个屋子搬到那一个屋子。

我们不可能一下两下就搬完了。

那不现实。那怎么做呢？一次搬个一两斤，重复次数多一点就行了。

蚂蚁也能啃大象。

慢慢来，慢慢来。

今天还是推荐一个菜吧，我们叫他冬瓜。

冬瓜

上面有白霜

瘦身关键词：胡萝卜素，钾，铁

冬瓜中所含的丙醇二酸能够有效的抑制糖类转化为脂肪，而且冬瓜本身所含的脂肪量可以忽略不计，热量也很低是瘦身佳品，常吃冬瓜可以达到消肿而不伤正气的作用，冬瓜含的胡萝卜素也可以使肌肤柔嫩。

怎么选呢？

选择冬瓜的时候要挑个体比较大的，肉厚湿润，表皮有一层粉末最好，拿起来也感觉很深沉，肉质结实，质地细嫩，这些冬瓜就是质量比较好的冬瓜了。

值得注意的是，冬瓜性寒，脾胃气虚，腹泻便溏，胃寒疼痛的朋友，就不要吃生冷的冬瓜。

生理期和寒性痛经者也不要吃。

怎么做？

冬瓜鲫鱼汤，海米冬瓜。这个太多了，你随便下个手机软件教你做菜的，里边都会有一点注意的，是呢，我们用的佐料就放一点油和盐，姜葱都行，其他的东西，那些过度加工的佐料就不要碰了。

回归食物本来的味道，让味蕾放松了一下，休息一下。