拉筋板使用指南。

好多宝宝们跳完绳之后，按摩Vs拉伸的步骤搞不清楚。

·首先跳完绳或者运动之后，第一步要用按摩工具把腿部肌肉放松，再做拉伸。

·拉伸后柔韧性比较好的宝子可以直接选择做拉伸动作；柔韧性不好的宝子可以直接去展拉筋板，对新手来说容易操作可以直接上手，而且非常有作用。

·接下来来说一下拉筋板的使用方法。新手可以调整到二三档开始，调整好档位可以直接站上去。注意的是膝盖骨朝正直方，膝盖不要内扣也不要外翻，调整好姿势直接站上就可以。其次要注意膝盖不要绷直，稍微弯曲，然后去站立，一到两分钟为一组，可以做三到五组。

·如果直接站站不稳也可以直接贴墙来站，要领也是一样的，把膝盖骨朝正直方，双肩靠在墙壁上，屁股离开墙，大概有一拳头的位置就可以了，也是保持站立。

拉筋板的材质又好又结实，二百四十斤的人都可以来站。想要腿型越来越好看越来越细，按摩拉伸少不了，赶紧站起来。