手机逐渐成了当代人必不可少的物品，甚至有些人一刻也离不开，长时间沉迷于手机的话必然有些不妥，所以今天小编就教大家几招无痛戒掉手机的方法！帮助大家工作、学习效率加倍~

1、限制手机电量：每天充满电后，就不带充电器出门，或者把充电器藏起来，坚持让手机用到第二天再充。

2、设置使用时间：沉迷手机，无非就是沉迷手机里的各类app，设置app的每天使用时间，时间一到自动上锁，留点时间陪伴家人吧~

3、关掉应用通知：每当想静下心来学习或者看会书，总会想看看有没有人找自己。如果关掉应用通知，你会发现——整个世界都安静了……

4、每次用手机前先思考下自己为啥要打开手机，要处理什么事情？做这件事需要花多久时间？想清楚后会节约使用时间。

5、调整屏幕颜色：当你将手机显示调成黑白后，你会发现玩手机的*会直线下滑！从而提高学习和工作效率。