​练瑜伽，总是练同一个固定体式动作，感觉很枯燥，没意思？

事实上，同一个瑜伽体式并不是一成不变的，它可以有很多的简化动作，和进阶变体，从而让这个体式变得有趣有挑战，而且还可以锻炼到体式原本不同的位置。

比如，今天要给大家分享的15组超好用的瑜伽体式的变体&进阶动作，瑜伽老师可以把它们加入课堂，让课堂变得更加丰富有趣，而常练瑜伽的你，也一定要试试哦！

1、树式

• 树式的练习可以改变双手臂的动作
• 也可以改变脚放的位置和方法

2、站立前屈