髋关节是练习瑜伽的主要关节之一，对于初学者而言，髋部太僵硬打不开，怎么办？
真正灵活髋部，不能只练一个体式，需要全方位都涉及到，所以分享6个经典的开髋动作，全面开髋，一起来练习吧！
1，束角式
- 坐立，屈双膝，脚掌相对
- 脚跟靠近会阴，双手抓住脚尖
- 吸气脊柱延展，呼气膝盖向下
- 保持3分钟
2，双鸽式
- 坐立，屈双膝，左小腿平行垫面
- 屈右膝叠放在左腿上，双膝直线
- 加深的，呼气，身体向前向下
- 保持2分钟，换边
3，骑马式
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-11-11 13:14:30作者：YD166手机阅读>>
髋关节是练习瑜伽的主要关节之一，对于初学者而言，髋部太僵硬打不开，怎么办？
真正灵活髋部，不能只练一个体式，需要全方位都涉及到，所以分享6个经典的开髋动作，全面开髋，一起来练习吧！
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