小凯在一个月前找到了一个新的工作，在向旧公司辞职后，突然多了大半个月的工作空档，他没有利用时间出国旅游，而是选择待在家里拼命追剧，每天熬到凌晨3、4点才不甘心的拉起窗帘上床睡觉，等到中午过后再起床继续追剧，连续7天下来，虽然小凯每天还是睡足了8小时，但他却觉得自己开始有点疲倦，记忆力也有点衰退了。

小凯这种为了追剧而把作息搞到日夜颠倒的做法，跟很多一天到晚都在计算机前与电玩虚拟世界厮*拚搏的宅男宅女一样，自以为只是把睡眠时间做了改变，该睡的时间还是都睡足了，应该对身体健康没有影，但事实真的是如此吗？晚上11点入睡，与凌晨4点入睡，同样睡了8个小时，睡眠效果真的是一样的吗？

18世纪的知名天文学家迪米宏（Jean Jacques d’Ortous de Mairan）观察含羞草，在白天有光照的时候，会张开叶片，进行光合作用，而在黑夜没有光照的时候，会将叶片关闭，因此发现生物的体内存有着一个能够自我调节的机制，也就是「生物节律」（CircadianRhythm）的概念。

后来他将含羞草放在全黑的室内里，不让它受到光照，想要了解含羞草的生物节律是否会受到外界环境改变而出现变化？结果发现含羞草叶片开合的运动出现了混乱状况，显示的生物节律与外在环境刺激是密不可分，存在着共振效应。

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2017年诺贝尔生物医学奖得主霍尔（Jeffrey C. Hall）、罗斯巴什（Michael Rosbash）和扬恩（Michael W. Young）他们所研究的主题「控制生物节律的分子机制」，便是与「生物节律」有关。

在人体中存在着一种「时钟基因组（Clock Genes）」，属于生理时钟的调节因子，会帮助人类身体识别24小时的生理周期，配合日夜节奏，使身体能够跟随外在环境产生相对应的变化或是反应，确保睡眠、内分泌、代谢与免疫系统能够有条不紊地运行。

而「生物节律」并非虚拟存在，而是真实存在的生理结构，位于靠近大脑下方的位置，与视神经直接连接。生理时钟会受到光线、温度、进食、社交及药物的调节。