（图片由作者借助ai生成）

5. 寻找支持：和朋友、家人分享自己的焦虑和困惑，或者寻求专业心理咨询帮助，可以减轻心理压力。

（图片由作者借助ai生成）

6. 培养兴趣爱好：进行自己感兴趣的活动，比如音乐、阅读、绘画、瑜伽等，可以提高幸福感和生活质量，减轻焦虑情绪。

（图片由作者借助ai生成）

7. 正向思考：通过学习觉察，使用积极的心理暗示来改变对事情的看法，如“我可以应对挑战”，有助于建立积极的心态。

（图片由作者借助ai生成）

8. 避免过度思考：过度思考往往会加剧焦虑，避免过度的思考，通过设定休息时间，规划好一天的计划，防止事情堆积，可以减少焦虑。