将多年经验总结如下，希望有缘看到者能有所收获。

在人际交往中，保护自己是非常重要的。以下是几个方法：

1. 保持清晰界限。学会说“不”，并且对那些不尊重你的人保持距离。

2. 学会表达自己。不要忽略自己的感受和需要，提前表达出来可以减少冲突和误解。

3. 相信自己的判断。当你感到不安时，相信自己的直觉并采取适当行动。

4. 学会防范。寻找和利用那些能够帮助你保护自己的资源，如家庭支持、社区组织等。

5. 锻炼自己的心理韧性。当出现挫折或危险时，学会控制自己的情绪与思维，迅速调整自己的心态和应对。

6. 采用共情语言（例如“我们”、“咱们”等）可以更加自如地表达自己的看法和感受，这样对方也会更容易地回应你。

总之，保护自己并不意味着孤立自己，而是建立更加健康、平衡和积极的人际关系。

在人际交往中，如何看清对方对自己的真实看法，需要注意以下几点：

1. 观察对方的行动，而不仅仅是言辞。对方的言辞可能会含糊不清、有保留或夸大其词，但他们的行动通常更能反映他们内心的真实想法和情感。

2. 注意对方的生理反应。当人面临与自己不同的看法或意见时，他们的身体会产生一些反应，例如眼神会不经意朝向某个方向，脚会不自觉地移动等等。

3. 询问对方细节问题。细节问题能够有效地引导他们透露对你的真实看法。例如：“你说喜欢这个东西，请问是因为它的颜色还是样式？”，这样既能够表达对对方看法的兴趣，又可以更深入地了解他们的真实感受。

4. 观察对方的眼神。眼神是情感和内在想法的重要反映，如果对方的眼神表达出疑虑、不信任或者对你的不敬，那么很可能意味着他们与你的交往并不愉快。

通过这些方法，你就可以更准确地了解对方的情感和想法，进一步加强自己与他人的关系。

在拒绝别人时，需要注意以下几个技巧：

1. 直接明确表示。在尽可能直截了当地说出你的拒绝理由时，表达出你的态度，同时展示出你的尊重和礼貌。

2. 给出理由。如果你需要拒绝别人的邀请或请求，给出一个合理的理由，尽量让对方理解你的立场。

3. 使用委婉语言。适当使用婉转语言可以缓和拒绝带来的不适感。

4. 避免给出承诺。如果你不确定自己能否履行某件事情，不要轻易给出承诺，而是谨慎地拒绝。

5. 表达感激之情。即使你不接受邀请或请求，也应该对提出请求的人表达感激之情，并向他们致以感谢。

6. 保持冷静。在拒绝别人时，保持冷静，不要情绪化或紧张，让自己的态度表现得平稳、坚定、自信，同时避免让对方感到困扰或被贬低。