5个动作拯救梨形女孩！胸都剪没了，大腿却纹丝不动！下半身XL！小基数梨形身材瘦腿真的很难吗？不好意思其实很简单。小腿外翻，腿粗不直。绝大数是因为长期久坐不动以及错误的训练方式所导致的。

那么这是我一位学员，如果你也想像她一样，今天这套计划一定要点赞收藏，起跟练。

动作一开合蹲：增加臀腿消耗，做20次三组。

动作二开合蹲触地：击破臀腿顽固脂肪，做20次三组。

动作三仙女蹲：矫正腿型，做20次三组。

动作四髋蹲嘎吱版：瘦大腿跟赘肉，做20次3组。

动作五髋蹲+左右踮脚尖，瘦大小腿！