7.蛋白质

对于普通人群来说每天补充0.8g/kg体重的蛋白质是合适，对于健身人群来说保持在1-2g/kg体重蛋白质比较好。

蛋白质是组成人体细胞、组织的重要成分，约占人体全部质量的18%，不论对肌肉的生长还是对人体细胞的组成蛋白质都很重要，营养均衡，不挑食，不节食。

下图是针对普通人群摄入蛋白质量来对比的，如果你是健身人群可以适当的调高。

以上就是对于体脂秤上数字的解答，作为一个参考值一般会有误差，测量姿势要正确，因为测量时人体要用站姿让电极片发出的电流形成一个闭环。

所以测量时应该采用正确的双脚分开，贴合电极片的直立站姿，测量的数据才最为准确。

这些数字有没有意义呢？

当然是有参考价值的，尽量保证每一次测量的时候都是在同一个状态下，每隔15-30天来测量一下，看一下身体变化的趋势。

最后在说一下，不要为了你体脂称上的数字变化而大惊小怪，很多时候我们会轻易的迷失在这些数字里面，尤其是体重，我们健身运动的目的是为了拥有一个更健康的身体，为了更好的生活，更好的心态，不要一昧的去追求这些看起来比较好看的数字。

观察身体的变化适当参考体脂秤上的数字，这样是比较好的！

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