”如何瘦小腿”大概是被问得最多的一个问题了，梦想的美腿和现实中美腿的差距让很多女生为了瘦腿,开始在腿上下功夫了。但由于认识不当,有没发现，自己的腿越来越粗，有茁壮成长之势?那么究竟怎样才能瘦小腿呢?

首先我们得知道,小腿肌肉主要由腓肠肌、比目鱼肌组成。

腓肠肌:沿着小腿背后,从股骨的远端向下延伸到跟骨,它主要是通过跟腱和足跟相连接。腓肠肌有内侧头和外侧头,主要形状是圆球状,它们构成了小腿的主要形状。

比目鱼肌:长而扁平的肌肉,视觉上可拉高、拉长小腿。作用:帮助你屈膝关节,足跖屈。

通常情况下,小腿粗的人,是指腓肠肌比比目鱼肌发达，所以看起来小腿会较粗壮,所以瘦小腿，主要就是让腓肠肌变小，同时可以多拉伸比目鱼肌，双管齐下。

1、经常做爆发性、跳跃的运动

经常做跳跃、奔跑等爆发性的运动,导致腓肠肌变得粗壮。腓肠肌属于爆发力肌,具有极强的收缩、拉伸功能,当你进行大量跳跃动作、短跑等爆发性强的运动时,等于在变相地锻炼腓肠肌,此时它不壮难道是手臂壮?

2、肌间脂肪腿

除了上面的运动过度造成的肌肉腿,爱运动的小伙伴，也可能会有这种特殊肌肉体质,那就是「肌间脂肪」。主要发生在经常运动但是体脂又比较高的朋友身上。肌间脂肪位于肌肉组织周边,由脂肪细胞组成。你懂的，同等质量下,脂肪的体积要比肌肉大,因此有这种腿的小伙伴,自然腿也比较粗。