人们现在对体型有了越来越多的要求，希望S型身材，希望有纤细的脖子，希望小腿没有小腿肚子，因此也出现了各种针对性的教程来解决相应问题，其中有一条就是靠拉伸来让小腿变细变瘦，这绝对是最大的谣言！

因为人们对细直小腿的追求，导致了各种教程的出现，在头条随便一搜瘦小腿就能出现非常非常多教你如何拉伸瘦小腿的文章，但拉伸真的解决不了问题啊！

头条搜索拉伸瘦小腿的结果

拉伸的主要作用是提升组织的延展性，将组织的弹性极限变大。

举个非常好理解的：正常情况下你坐姿体前屈碰不到脚尖，但经过对大腿后侧和小腿进行一定拉伸后，发现能够碰到脚尖了。

这就是组织的延展性得到了提升，但是这只是短时间的提升，过一会就会恢复原样。

坐姿体前屈

拉伸只能改变延展性，不能够改变肌肉的长度，这就导致了，想靠拉伸拉长小腿，产生细长的视觉效果是不现实的。

肌肉的长度取决于肌肉的起点和终点，即肌肉与骨骼的连接点。

小腿后侧肌肉示意图

小腿肌肉由表层的腓肠肌（两束），深层（腓肠肌下方）的比目鱼肌组成。

腓肠肌：起点：股骨髁后侧；终点：通过跟腱嵌入跟骨后侧。

比目鱼肌：起点：胫骨比目鱼肌线；终点：跟骨结节

从上面的示意图中我们可以看到，腓肠肌是连接在跟腱上面的，你的跟腱越长，你的腓肠肌的肌腹就越靠上，从视觉上你就会看到相比于跟腱短的人，跟腱长的小腿就更细更长。