以下介绍腓肠肌群损伤的康复训练方案，供参考。

康复目的

• 缓解疼痛、控制肿胀；

• 改善活动度和肌肉状态；

• 恢复肌肉力量；

• 恢复正常的体适能。

  
  

损伤康复

根据腓肠肌损伤的严重程度，一般可分为3度：

I度损伤

小腿后部阵发疼痛；

不影响正常活动；

伤后2-5天感到肌肉紧张、疼痛。

II度损伤

小腿后方锐痛；

行走时疼痛；

腓肠肌可有肿胀；

可有轻至中度的瘀青；

踝关节跖屈时疼痛；

持续1周以上的肌肉紧张、疼痛。

III度损伤伤后即刻剧烈疼痛

小腿后方突发疼痛，通常位于小腿中部的腱腹交界处；

不能收缩肌肉，易诱发疼痛；

明显瘀青和肿胀；

肌肉完全断裂时，可见局部肌肉向近端缩成一团。

I 度损伤的康复

第一阶段：损伤后早期1-3天。

休息：减少患肢活动，建议使用拐杖（患肢不负重）。上身活动不受影响，可适当做些活动或负重练习。

使用冰敷冷疗，每2-4小时1次，每次15分钟左右。注意不要将冰袋直接敷在皮肤上，以免冻伤。

使用肌内贴爪形贴布来缓解水肿。