如果自己经常感觉到累，又不知道怎么休息，这种就会让我们陷入恶性循环。那么你就需要好好休息调整一下了。

疲劳的几种表现：

第一：如果你已经有一段时间睡眠不好，睡觉时间短或者经常容易醒过来，那么自己的身体在白天的时候也会因为休息不够而产生疲劳的感觉。

第二：白天的时候经常感觉自己没什么力气，一整天都会没什么精神，感觉做事情就是提不起劲，效率也不是特别好。这就是身体疲劳的表现了。

第三：如果自己身体疲劳了，那么胃口也会变差的，这是和内分泌有关系，肠胃功能因为身体疲劳而受到影响，所以就会没什么胃口。

第四：经常会感觉头晕，下午的时候也容易头疼，因为身体出现了亚健康，自己已经有疲劳的感觉，那么脑部的血液循环就会受到影响，自然会表现出头晕乏力的情况。而且自己的记忆力也会有所下降的。

第五：脾气会变得比较差，自己的身体疲劳了，自然心情就不会特别好，在生活中就会因为一两件小事情而发脾气。其实这和孕妇有点像，因为身体负担大了，自己觉得身体很累，加上因为疲劳带来的内分泌混乱，情绪上就会有所变化。

疲劳的表现还是有很多的，比如经常会感觉胸部有点紧缩感，肩膀、背部、腰部都会觉得有店酸痛，这都是疲劳的表现。自己回想一下是不是最近也有这样的感觉，如果有，那么就要通过一些方法来改善了。

方法一：及时休息

是的，休息好了，身体的疲劳感才会减少。最迫切的就是提高睡眠质量，如果晚上睡不好，白天就很容易没有精神，睡觉之前可以适当的泡脚，按摩自己的脚底和头部，慢慢放松，自己的睡眠质量会提高很多的。

方法二：适当的给自己放假

如果真的觉得身体和心情都有很强烈的疲劳感，其实可以适当的请假几天，让自己出去旅游，散散心让自己得到身心的放松，也可以很好的舒缓工作和生活带来的压力。

方法三：吃一些可以改善疲劳的食物

很多食物对缓解身体疲劳，改善体质是有很大帮助的，比如人参、冬虫夏草之类的，在炖汤的时候适当的加一些进去，对身体有很好的滋补作用。平时也可以吃点蛋类、肉类的食物，多补充一些蛋白质。

方法四：适当的运动

过度的体力劳动会给身体带来疲劳感，但是长期都是没有运动的，身体更容易出现亚健康，适当的运动，可以让自己的筋骨得到更好的锻炼，自己的疲劳感也比较不会出现。

生活中，总是要合理的安排自己的饮食以及生活习惯，这样我们才会出现那么多的疲劳感，工作和学习才能更有效率。