怎样才能拥有一个健康的身体？

从秦始皇派徐福找长生不老的药，西游记中妖精都想吃唐僧肉，明朝嘉靖皇帝炼丹，实际很多皇帝都炼丹，再到我们普通百姓，祝福老人健康长寿，祝福孩子长命百岁等等，说明谁都希望自己和家人有一个健康的身体，都希望健康长寿。

想归想，能不能做到是另外一回事，健康教育专家洪昭光说过人类健康四大基石，合理膳食、适度运动、戒烟限酒、心情平衡，这16个字一同就懂，但很多做不到，适度运动和戒烟限酒，只要坚持，有些毅力，就可以做到，但心情平衡就比较难了，谁都知道遇事要想开，但很多人遇到点事就焦虑纠结，这需要学习科学的心理学知识，从改变认知和培养自信、优化个性的角度不断让人内心强大。再有合理膳食，需要掌握科学知识，现在的各种种植、养殖、加工和过去几十年发生了很大变化，食物中的蛋白质、脂类等营养价值和过去比差了很多，食物中的维生素、矿物质和抗氧化剂大大减少，这是现在病人多的一个主要因素，所以要学习，补充高品质营养，营养均衡，细胞健康，再配合运动，好习惯，调节心情等等，就可以让自己健康。