转自《国际糖尿病》

编者按：健康是日常生活中，每个人都关心的事情，长久健康也是大部分人的追求，然而想要长久健康却不是一件容易的事。人在年轻时总是拼命奋斗，到了暮年难免有些病痛，健康变得无比珍贵。如何才能保持健康，一直到老？对此，研究人员找到了一些保持长久健康的线索，让我们一起来发现健康长寿的秘密吧。

一、体重成为维持健康的关键因素

2020年4月13日，一项综合了多个队列研究的分析旨在找出哪些生活方式因素和因素组合与大多数没有慢性病的人群相关。研究结果表明，体重和其他一些关键因素与保持健康和长寿紧密相关。

人们如何才能健康到老？这是个复杂的问题，因为有太多影响因素。

但是，研究者指出，与健康状况相关的第一个生活方式因素就是控制体重，体质指数（BMI）≤25kg/m2。

体重指数

• 正常体重：体重指数=18~25 kg/m2
• 超重：体重指数=25~30 kg/m2
• 肥胖：体重指数＞30 kg/m2

二

研究寻找生活方式中的其他因素

一项发表于JAMA Internal Medicine杂志的新研究对大量数据进行了分析，以评估哪些生活方式和可改变因素与慢性病的相关性。

该研究基于12项不同的研究收集到的数据。最初，调查包括139 380例受试者。排除了不需要的数据后，研究人员最终分析了116 043例受试者的信息，他们平均年龄43.7岁，其中女性占61.1％。

受试者的平均随访期为12.5年，研究人员一直关注慢性病，包括恶性肿瘤、冠心病、卒中、糖尿病、哮喘和慢性阻塞性肺疾病。

当人们在寻求健康时，要知道有一些生活方式（包括饮食、体重、睡眠、运动程度以及饮酒、吸烟等）与个人健康状况息息相关。

三

四种健康的生活方式

该团队确定了四种生活方式，这些生活方式可与长时间保持健康相关的其他因素组合。除了BMI低于25kg/m2外，长寿健康的个人资料中还至少具有以下三种生活方式因素中的两种：

1

从不吸烟