冬季是呼吸系统疾病高发的季节。这个季节，慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺等呼吸系统疾病的人群更容易犯病，可能会出现呼吸困难等症状，严重影响患者正常生活与工作。如何改善呼吸困难的症状？让我们一起来了解了解呼吸训练。
什么是呼吸训练
为保证呼吸道通畅、提高呼吸肌功能、促进排痰和痰液引流、改善肺和支气管组织血液代谢、加强气*换效率的训练方法。呼吸训练的基本方法包括缩唇训练、腹式呼吸训练、呼吸肌训练、排痰训练等。
呼吸训练的作用
通过呼吸训练可以改善患者的换气，改善肺部、胸部的弹性，维持和增大胸廓的活动度，强化有效的咳嗽，强化呼吸肌、改善呼吸的协调性，缓解胸部的紧张，缓解焦虑情绪，增强患者的体质。
适应与禁忌人群
适应：呼吸肌力量和耐力弱者，如：术后病情稳定且长期卧床患者，慢性阻塞性肺疾病（主要为支气管炎和肺气肿），慢性限制性肺疾病，（主要为胸膜炎后、肺部手术），哮喘或其他慢性呼吸系统疾病伴呼吸功能障碍患者，心理疾病患者（焦虑、抑郁情绪者），亚健康人群（排除器质性病变引起的胸闷，伴肢体乏力等）
禁忌：病情处于不稳定期，呼吸衰竭，严重认知缺陷等，不建议进行以下训练。
训练方法
以下为三种常见的呼吸训练方法。
① 腹式呼吸
又称为横膈呼吸，是一种有意识的、深慢有节律的腹部呼吸模式。
训练方法：选择最舒适放松的体位，通常为半卧位，其次为坐位或站立位。吸气时，有意识地鼓肚子，反之，呼气时，有意识地收腹，过程中要保证胸部没有运动起伏（即耸肩膀、挺胸膛类动作），动作缓慢匀速，坐位和站立位下，可双手叉腰，吸气时感受自己的腰部有没有像气球一样鼓起来，鼓起来就做对了，每次10-20分钟，明天2-3次。
②缩唇呼吸
先闭嘴鼻子吸气3秒钟，然后缩唇（吹口哨样唇形）匀速吐气4-6秒钟，尽量做到深吸气、慢呼气，缩唇程度以不觉太吃力为适合，每分钟7-8次，每次10-20分钟，明天2-3次。
③KOO（抗阻呼吸激励式肺量计）
KOO呼吸训练器采用的是阻抗训练原理，通过呼吸训练器进行“呼吸”，在吸气时需要“努力”的抵抗训练器所设定的阻抗，进而增加吸气使所用的肌肉力量，最终增加呼吸肌强度以及难受程度，它的主要独特设计之后，是采用了单独两个分离的阀门，这样可以根据自己身体的实际情况设定阻抗力度，循序渐进，从简单到困难。
写在文末：呼吸训练属于康复治疗的一分部，应由专业的康复团队进行评估过后，制定详细的训练计划，以保证治疗效果，有此方面困扰的患者，建议在医生及治疗师指导下进行训练。若自行训练时，出现头晕恶心、心慌等任何不适，应立即停止训练，休息等待症状缓解。
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