到了冬季，很多人都会喜欢洗个热水澡，洗去身上的寒气，全身都是暖意。洗澡好处多多，不仅可以清洁消疲，还可以舒筋活血、改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢。但是，冬季洗澡时，很多人会洗错，今天疾控君要为大家好好讲讲，冬季洗澡的两大错误方式，当心这样洗澡会让你生病哦！

误区一：洗澡水越热越好

很多人在冬季洗澡时，为了能让浴室快速布满蒸汽，让身体不再感到冷，会将水温烧的很热，用温度很高的水来洗澡。虽然这样洗能够预防感冒，但对于高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病患者来说，洗澡时水温太热是非常危险的。

这是由于热水冲洗皮肤时会促使毛孔张开，全身毛细血管扩张，血液流速加快，使重要器官的血液相对减少，继而增加心脑血管疾病的发病风险。

疾控君建议大家冬季洗澡时，将水温控制在38℃～40℃，这样适中的水温既不会感到冷，还能减少对皮肤的刺激，减少对心脏带来的负担，有助于保护心脏。

误区二：热水泡澡时间长

冬季泡澡简直是人间享受，但泡澡时间需要把握好，时间过长会让皮肤表层的油脂大量流失，从而导致皮肤出现干燥、瘙痒等情况，严重还可能导致皮肤起皱、脱水。

此外，过长时间泡澡会让人容易感到疲劳，可能会出现泡着泡着就睡着的情况，易引起心脏缺氧、缺血，致使冠状动脉痉挛，从而形成血栓，诱发心律失常，甚至猝死。

疾控君建议大家冬季洗澡最好采取淋浴的方式，每次时间保持在15分钟左右。喜欢泡澡的人群，单次泡澡时间最好不要超过20分钟。

出现下列4种情况，不宜马上洗澡！

1.酒后

刚喝完酒，酒精还积聚在人体内。酒精对肝脏功能和糖原释放具有一定抑制作用，而洗澡时人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后加上洗澡，血糖流失过快且无法得到及时补充，容易出现头晕、眼花、全身无力等症状，严重时可能发生低血糖，甚至昏迷。

因此，一个人在家时，最好不要酒后洗澡，避免发生危险。

2.餐前、餐后

餐前容易造成缺氧或暂时性贫血，出现头晕、眼花等症状；饱腹后血液主要供应在肠胃，促进消化，大脑供血量相对较少，可能会在洗澡时晕倒在浴室，不利于身体健康。

3.血压过低

在低血压、低血糖的时候，或者人极度疲劳时洗澡，易因为缺氧导致眩晕或休克。这个时候如果需要洗澡，不要在浴室停留过久，注意浴室适当通风，增加空间内的含氧量。