当年风靡尼克斯的“林疯狂”给中国球迷带来了不小的惊喜，也迅速让林书豪一举成名，人们很难想象林书豪大学主修的是经济学。林书豪在高中的时候只有1米6，而父母身高都没有超过1米7，那么凭什么他能长到1米9，而很多人高中1米6成年之后依然是1米6，最主要的原因是坚持打球锻炼和营养科学的摄入吸收，才使得身高从1.60米疯串到1.91米。那么，是不是我们像他一样运动一样吃的话，也可以取得同样的效果吗？
科学的饮食习惯很重要
林家三兄弟打小就喜欢篮球，但是在高中的时候林书豪也才只有1.60米，而根据我国的发达城市男生平均身高同龄人可以达到1.70米，父亲林继明非常支持儿子的爱好，同时也很清楚亚洲人的身体素质，所以特地找了营养师，专门对饮食进行了系统的调整，增加了大量的牛肉和牛奶。
至此，进入哈佛之后林书豪的身高就已经达到了1.88米，不过75公斤的体重在进入NBA之后仍然显得过于单薄，为了适应NBA高强度的对抗和训练，就需要更加注重系统的饮食。在他公开的食谱中——早餐：5个鸡蛋，加一些火鸡肉或者汉堡；每次训练之后都要喝蛋白质混合饮料；午餐一般吃沙拉以及鸡肉或者三明治；晚餐的话主要就是鸡肉和通心粉再喝一些蛋白质混合饮料。并且，每天还要喝8瓶水，8包蔬菜和205克蛋白质。科学的饮食习惯使他的体重明显的增加而且脂肪的百分比还在下降，现在的林书豪虽然没有刚开始“林旋风”那般神奇，但拥有更加出色的肌肉和力量了。
说一说决定身高的几大因素
关于身高的问题，首先遗传占了70%，后天30%取决于营养、运动、社会环境因素。一般身高和父母的遗传关系密切，特别是母亲。在保证运动和营养的前提下，超过父母身高的30%算正常，从林书豪的情况来看，父母都是1.68，在遗传方面具备了长高的潜力。
那么在青少年时期身体发育的时候，什么时候身高长的最快呢？针对中国来讲，大多数青年增高最佳年龄，男生14岁左右，女生12岁。男生90%在13-15岁长的最快，而女生是在11-13岁，不过也有发育比较晚的，那一类人因为骨骼闭合时间长，长的会更高。
林书豪更多的应该是属于后天的因素，并且发育周期也比较长，这说明运动对身高是有积极的促进作用的，适当的运动可以促进生长激素的分泌，强化组织肌肉、骨骼。每天运动的时候最好要在30分钟以上，因为生长激素在运动30分钟后分泌是最旺盛的，所以还在长身体的朋友们，除了丰富的营养，一定要把握好关键时刻积极的运动，这样才能达到事半功倍的效果，尤其是一些让身体舒展的运动，对增高是最有效的，例如扣个篮，砸板封个帽。
运动的同时一定要补充好能量
林书豪能长这么高，除了每天的运动就是科学的饮食，这也说明了运动和营养是分不开的。这也是值得家长注意的地方，林书豪的父亲林继明就充分的意识到了这一点。特别是篮球运动，体力消耗大，对力量的要求也很高，这就需要更加发达的肌肉和充沛的体能，所以，蛋白质摄入量也是要更多的，不过一定要注意——不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情说三遍，这不利于长高。
