(四)雄鹰展翅

采用逆式呼吸，鼻吸鼻喷。

接上势。吸气;同时两掌向外、向下绕于胯两旁时，成拇指侧朝上，掌心向前;(图4-11)意念天地间新鲜空气由两手外劳宫穴进入体内沿两臂外侧上行至百会穴.再由百会向前下过膻中沿任脉沉入丹田。

动作不停。闭气;同时两手用力屈指卷抓紧握成拳，向里向上屈肘于胸前，成两拳轮相对，拳面朝上;(图4一12)意念丹田内气沿任脉上行至膻中穴，由膻中穴分两股过两腋下沿两臂内侧注入两手十指.

动作不停。喷气;同时两拳成立掌，由胸前直臂向两侧快速推出，高与肩平，两掌掌心均朝外，掌指均向上;{4-13)意念内气由内劳宫穴向外放出，达两侧无限远处。

(5)女娲托天

采用逆式呼吸，鼻吸鼻喷。

接上势。吸气;同时两掌向后、向下旋，并用力抓握成拳，拳眼均朝上，拳心均朝前;(图4-14)意念天地间新鲜空气由两手外劳宫穴进入体内沿两臂外侧上行至百会穴，再由百会向前下过膻中沿任脉沉入丹田。

动作不停。闭气;同时两拳屈指卷握越握越紧，并向外向内翻旋屈肘抱于成腰侧，拳心均向上，拳面朝前;(图4-15)意念丹田内气沿任脉上行至膻中穴，由膻中穴分两股过两腋下沿两臂内侧注入两手十指。

动作不停。喷气;同时两拳成掌向外向上翻转，.经胸前向上直臂快速托举，两掌掌指相对，掌心均向上;(图4一16)意念内气由内劳宫穴向外放出.上方无限高处。

(六)气息归元

采用顺式呼吸，鼻吸鼻呼。

接上势。吸气;同时两掌经胸前向下、向体两侧分掌，成为拇指侧向上，掌心朝前;(图4一17)意念天地间新鲜空气由两手外劳宫穴进入体内沿两臂外侧上行至百会穴，再由百会向前下过膻中铅任脉沉入丹田。

动作不停。闭气;同时两掌由体侧向上直臂起于头上方.掌心相对，掌指朝上;(图4-18)意念丹田内气汾任脉上行至膻中穴，由膻中穴分两股过两腋下铅两臂内侧注入两掌十指。

动作不停。呼气;同时两掌向里、向下经胸前按于腹前、成掌指相对，掌心向下;(图4一19)意念内气由掌沿两臂外侧向上至百会穴，再由百会向前下过膻中沿任脉返、回丹田。