说明:在练至“气息归元”最后动作时，立即接做“双龙戏水”的开始动作，连续做第二遍练习。照此反复做8遍或16遍后，照下势收功。

收功

采用顺式呼吸，鼻吸鼻呼。

接上势。呼吸自然;左脚向右脚内侧并拢，身体自然正直站立，两掌直臂下垂于两大腿外侧，拿心均向里，掌指朝下;(图4--20)意念集中于丹田片刻，即可收功。

二、外功练法

此外功所选之功均是练手之功夫，每功之法不是通过负重，就是通过击物，同时注意呼吸、意念的密切配合等特殊的训练，使练功部位(手)发生质的变化，产生奇特的制敌能力的。功法操之简单，练之奇效。

(一)卧佛撑体

采用顺式呼吸，鼻吸鼻呼。

双掌十指撑地，中间距离与肩同宽，两臂伸直，两腿在后伸直并拢，两脚尖着地，身体俯卧。(图4-21)

上动作摆好后开始练习。吸气;同时两臂弯屈，胸部尽量下降;(图4一22)意念天地间之新鲜空气由两掌沿两臂上行至百会，再由百会前下行过膻中穴沿任脉至丹田。

动作不停。呼气:同时两臂伸直，将身体撑起还原;意念丹田内气沿往脉至膻中穴，由膻中分两股过两腋下沿两臂内侧注入两掌十指。

照上所述反复练习18一36遍.

(二)力拔千斤

采用逆式呼吸，鼻吸鼻呼。

将内装沙子适量的小口坛子置于身前，两腿开立，屈膝半蹲，上体正直，舌抵上腭，目视坛子。

吸气;同时以一只手的拇、食、中三指抓持坛口根部;(图4-23)意念天地间新鲜空气由手沿臂外侧行至百会穴。再由百会向前下过膻中沿任脉至丹田。

动作不停。闭气;同时，将坛子上提与胸齐平;(图4-24)意念丹田内气沿任脉上行至膻中穴过腋下铅臂内侧注入抓坛子之手指。