来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-01-15 20:58:03作者：YD166手机阅读>>
减肥干货打羽毛球真的太减肥了。
最瘦有氧，原来打羽毛球也可以快速减肥，还能提高我们减肥期间的新陈代谢。
帮大家就整理了一份新手教学攻略一起快乐燃脂！
【为什么选择打羽毛球？】
打羽毛球是有氧运动，属于中高强度训练，可以消耗体内的脂肪和热量，并且还能加速体内的新陈代谢，打1小时羽毛球能消耗400大卡的热量，经常打可以达到减肥的效果。
【羽毛球要怎么打？】
什么时候打羽毛球
每天至少个小时以上，中间可以适当休息，每周保持3-5天。
在哪打羽毛球？
有条件的尽量选择室内羽毛球馆，因为室内羽毛球馆的地一般都是有弹性的橡胶地毯，对运动有帮助，并且不受天气影响。
●如何做好热身和拉伸
先活动踝、膝盖等以及颈椎等重要部位，再原地跑5分钟左右，活动腿部各个关节，运动结束之后再压腿拉伸5分钟
作为业余爱好者，我们打球竞技性没有那么强，更多的人是为了通过打球强身健体，可是随着对羽毛球的爱越来越深，我们也经常会陷入...
2023-01-15 20:47:38查看全文 >>
因为平时太忙，每周只能抽时间打一次羽毛球。从上周日开始今天是第二次。球馆的大门早上六点钟就打开了，今天我起得比较晚，到球...
2023-01-15 21:12:37查看全文 >>
拥有迷人的锁骨，是所有女生梦寐以求的事情。近年来流行的反手摸肚脐和锁骨放硬币等证明你拥有好身材的方式成为许多女生的痛楚。...
2023-01-15 20:57:35查看全文 >>
弹跳力的训练重点:进行任何一项能力的训练，都要掌握相应的训练重点，这样才能找到更加合适的训练动作和形式。对于弹跳力来说，...
2023-01-15 20:52:23查看全文 >>
让自己从干瘪瘪的瘦子到肌肉男或者有玲珑浮凸身材的美女，并非易事，因为肌肉的生长速度比较缓慢，并且需要持续的给肌肉良性刺激...
2023-01-15 20:41:58查看全文 >>
张大伯最近一段时间每天都出去打羽毛球，你可能想象不到，他的“球搭子”是一名六年级的小学生，你别看他年纪小，但是人家个头高...
2023-01-15 20:39:17查看全文 >>
1 经常打羽毛球可以锻炼我们的全身肌肉，使我们的肌肉线条更好看，增加身体柔韧性。 2 羽毛球是一想有氧运动，长期坚持打...
2023-01-15 20:23:47查看全文 >>
对于中老年人来说，每周几次、每次多久的羽毛球运动量是合适的、不过量的? 我们日前国家层面定义的中老年是多大岁数?按...
2023-01-15 20:34:42查看全文 >>
因为平时太忙，每周只能抽时间打一次羽毛球。从上周日开始今天是第二次。球馆的大门早上六点钟就打开了，今天我起得比较晚，到球...
2023-01-15 20:24:35查看全文 >>
1 经常打羽毛球可以锻炼我们的全身肌肉，使我们的肌肉线条更好看，增加身体柔韧性。 2 羽毛球是一想有氧运动，长期坚持打...
2023-01-15 20:42:39查看全文 >>
