- 下犬式开始，将一只脚放在双手之间，从这里慢慢滑入体式。双手支撑着你的体重，直到骨盆落在地上。后脚的脚趾保持着地状态，直到可以减轻双手的体重。然后可以把你的脚背放在垫子上。
2，用你的腿做一点内旋。特别是向后伸展的腿不要向外旋转，以便能够下沉。前腿和后腿的拉伸应以平衡的强度进行。脊椎向上延展。可以的话将手臂举过头顶并合十
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-01-16 20:38:45作者：YD166手机阅读>>
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2023-01-16 20:25:57查看全文 >>
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2023-01-16 20:44:53查看全文 >>
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2023-01-16 20:53:42查看全文 >>
[闽南网]电视剧扶摇正在热播，这部剧讲述的是一个叫做扶摇的女人的五洲历险故事，男主为长孙无极，那么这个长孙无极的身份是谁...
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有许多人都会很羡慕那些能够轻松做出一字马的人，那样显得腿特别的修长好看令人羡慕。但是也有很多人都说：我都已经到了这个年纪...
2023-01-16 20:57:02查看全文 >>
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我们经常说练习瑜伽不是为了高难度的体式，更不是为了在朋友圈晒瑜伽体式照求赞。但是有时候为了激励自己保持练习，将高难度体式...
2023-01-16 20:58:44查看全文 >>
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