我们经常能看到自由泳的初学者总是在呼吸上出现问题，把头仰得高高的连脖子整个抬出水面来吸气，就怕吸不到气。自由泳的呼吸一直是很多初学者觉得很难的一个动作，因为自由泳的呼吸需要转动，那我们平时经常口述为“转头呼吸”，其实严格的来说，自由泳的呼吸都不是转头呼吸。那到底是怎样呼吸呢？下面我们简单介绍一下。

首先我们要清楚的认识一点，自由泳的呼吸是身体转动的一部分，一定要记住，是身体转动而不是头的转动或是抬头，也就是说，自由泳的呼吸成败关键不取决于转头。游泳的过程中，呼吸是很关键的，但是我们不能刻意的为了呼吸而去做一个呼吸动作，这样我们整个动作的流畅性就破坏了，我们游泳的时候都应该是在动作中找一个适合呼吸的点，把呼吸动作融入整个动作当中。

自由泳的呼吸要与身体的转动，手臂的动作协调配合，才能形成轻松自然的呼吸动作。不要抬头呼吸，否则直接影响了你身体的直线，破坏平衡。

我们以左侧呼吸为例：左手入水后吐气，左手一边划水，身体一边向左侧转动，左臂向上划水接近出水时，身体转动幅度最大。左臂出水时，头随身体转动方向转动，嘴自然露出水面吸气。吸气时嘴应该因为身体转动和前进的因素位于一个波谷（涡流）当中，所以只需露半张嘴，半只眼在水上，就可以吸气了。

记住一个顺序，呼吸的时候一定是要先转身再转头。呼吸结束以后头先转回，紧接着身体再转回来。

并且我们应该多练习两侧的呼吸。

训练的方法应该是循序渐进从陆上动作开始，用手和呼吸的动作配合。

水中训练应该之前训练的腿与呼吸的配合，以及侧身打腿呼吸的感受。