而双打因为有两个人，第二个人可以给第一个人补位，所以防守能力大大增强，这时候想要一两拍打死对方基本不可能，所以要抢得先手形成连续进攻为上，如果我方A在后场打出一个重*，虽然自己的重心丢了，但是对手接这个重*很难回击到位，接重*也容易造成回球减速，这时候我方B可以预判好进行拦截或者连续攻。A这时候重心和位置也调整好了，可以准备第三拍进攻了。

单打要在僵持拉吊中保持自己的重心尽量在场地中间，说俗一点的就是，对手压你一个边线球，只要能够伸手打回去的，绝对不要把身体移动过去打，在突击或者进攻的时候，可以允许短暂的重心失去，时机不成熟不要强攻。

双打在防守左右站位时，重心略降低，将对手的*球弹到左右的两腰，或者做出高质量挡网然后封网迫使对手起球，然后切换至进攻前后站位。

在进攻前后站位时，要控制网前使对方挑后场高球，后场站位者要大力*球，前场站位者做好封网工作，形成连续性下压进攻，至少保证球从上往下走。