我在抖音里发起一个问卷，已经有几百位泳友分享了一千米的成绩，其中好几位都提到，蛙泳长游很轻松，自由泳却不行，就这个问题一帆来谈谈一家之言。

首先，蛙泳能游几千米，说明你的体力及技术领悟能力都是相当不错的。我们知道关于蛙泳有一段著名的顺口溜：

划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，手脚并拢漂一会。

你之所以蛙泳能够游得长，其实是以下两个原因所决定的：

一、“漂一会”已经深入人心，所以几乎每个游蛙泳的朋友都会漂一漂，在这个过程中完成靠惯性前进，身体得到了充分的休息与放松，这是非常重要的，为什么我们引体向上拉不了几个，就是因为肌肉始终在用力，而俯卧撑可以做几十个甚至上百个，是因为身体在最高点时，肌肉有放松的机会。

二、游泳是一项有氧运动，肌肉中的糖类代谢产生的乳酸、二氧化碳等酸性物质大量释放，肌肉组织得不到足够的氧气，表现为肌肉僵硬、酸痛、局部肿胀，严重者会出现不自觉的颤抖甚至抽筋等现象。

反观蛙泳，无论是平蛙还是波蛙，都是在整个头部高出水面的时候换气，呼吸的时机较长且充分，客观上解决了供氧问题。

其次，既然分析了蛙泳能游得长的问题，自由泳游不长的烦恼就容易解决了，同样从两个方面来分析：

一、长距离自由泳有没有漂一漂呢？答案是肯定的，也就是前交叉加二次腿，技术细节之前有发文，在此不再赘述。

二、很多人游不长的原因就是在于呼吸不充分，要么吸气前没有将肺里的残气吐光，这样不要一分钟，肺里全是废气，憋也要憋死了，更别提还能游起来了！

要么吸气不充分，又怕呛水，如此恶性循环，总是感觉气不够用，心里就很慌张，很快就动作变形，阻力山大，自然也游不快了！

最后，送给大家一句话，能解决一半人的长游问题：不要以百米冲刺的速度去跑马拉松，否则，只要二百米就力竭了！

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