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正常人1000米蛙泳时间(1000米蛙泳一般人要多久)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-04-18 01:24:03作者:YD166手机阅读>>

正常人1000米蛙泳时间,1000米蛙泳一般人要多久(1)

每次去泳池和叔叔阿姨们问候,都会询问一下今天的训练量。时间久了,发现大家都是同一种计划从年初游到年底——1000米!

那这1000米究竟好不好?还有没有什么需要变化地方?这次分享给大家一些新思路和一份计划做参考。


你是这样的1000米吗

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1000米蛙泳或者自由泳,佩戴脚蹼或者手板,加上配速计时器。一周5天,一年至少游个300天。这样的场景常发生在泳池里,像极了每天在朋友圈跑步打卡的朋友们。

这样的运动量对于很多游泳爱好者来说已经非常轻松,每次游完都会和自己同游的朋友交流自己的心得体会和技术问题。不过因为能力有限,通常这样的交流对技术改变和身体的生理刺激并不大。


为什么我们需要给身体更多应激反应

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对于我们需要健康运动的朋友们来说,有效的方法是生理上有应激性和兴奋性,接着是带来适应性的改变。

有些朋友在刚开始游泳的时候,第二天通常身体酸痛。简单一点说,酸痛的身体可以说明我们的训练还是蛮有应激效果,这时候身体为了应对上次的锻炼强度,需要恢复后发展出更强大的应对能力。到了那时候,可能说明我们更加强壮了。

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