大家好，今天我们分享七个提高反应强度的增强式训练，希望大家喜欢！

封面

今天我们学习一些如何提高反应强度的训练，当我们谈论速度时，有两个因素我们必须考虑，一个是频率，这意味着我们每秒钟可以走多少步，以及我们向前的力量有多大。

因此这被称为反应强度，我们也可以通过跳跃来提高反应强度，因为这样我们可以激活这些肌肉，当我们变向时，向前奔跑时，加速时，都需要这些肌肉。

图1-激活肌肉

所以增强式训练是我们需要在乎的关键因素之一，我们有两种增强式训练，我们已经可以在年轻球员中实现简单的平衡。

但是当我们进入更高级的增强式训练时，我们需要从13岁到14岁开始，因为那时身体足够强壮，关节和肌肉上有更多的力量。因此，建议从13岁到14岁开始做更大力量的增强式训练。

图2-增强训练

接下来我们展示训练方法，不仅是单脚弹跳，还有双脚弹跳。在足球比赛中，大多数跳跃都是单腿进行的，足球运动员所做的跳跃90%都是单腿进行的。

还有一些其他的运动，比如排球，我们只能用双脚跳，所以我们也展示了一些例子，在做这类运动可以做的，所以每个运动项目有所不同，因为每个运动项目都有自己的运动模式。

篮球运动员的移动方式与足球运动员不同，足球运动员的移动方式与网球运动员不同，因此我们必须考虑这个问题。