拳击操初学者，如何快速领悟出拳小技巧。

好姐妹们，很多姐妹不知道如何去出拳，出的更好看。来我问一下姐妹们有没有这样打拳的。小拳拳捶你胸口。

第一个，第二种我够不着你，有没有这样打拳的？有没有这样。

还有一种很常见的，这是啥有没有这样说的？因为我有看到很多的视频里面讲的各种操课的训练，他们的教练全部都是这样这样，并不是说不好是有训练，但是什么东西就术业有专攻，你像我你问我肌群我也不懂，但是如果我们这样去打拳，首先不好看，其次没有用OK。

还有一种还有一种情况是，拳也对了位置也对了，可是有没有全部都落在这里打。OK这几种问题，现在姐妹们让大曼跟你们讲一下出拳的要领。

首先当我们做的操课，大部分都是平行站立式出拳，双脚比肩略宽的同时，还记不记得我们的内屈腿的训练的要领。从脚底下转，转脚跟碾住地面来做一个转体，始于我们的足部，然后承接到我们的腰胯。

顺便姐妹们看一下，如果我们做掐腰转动，是不是肩膀前后前后，在这个时候把我们的拳送出去，从我们的下巴出回到我们的下巴，OK吗？你要做的是有几个要领：第一始于足脚底踩住碾，第二腰胯转动，肩膀往前送的同时夹住我们的手肘，让我们的手肘贴住我们的身体，从下巴出回到下巴看大门的侧面，下巴出回，到下巴全伸直，顶尖J，对顶胯耸肩。这是我们一个出拳训练的要领。

当我们如果觉得坐着坐着不够熟练，每天姐妹们就对着镜子，或者每天来我的直播间，跟我一起不停的打，不停的打，变成一种肌肉记忆。你们就会如何出拳出的更加的好看，且让我们的运动更加高效了。OK了吗？你学会了没？