以下这位童鞋，一年前就买了跑步机，说要坚持跑步，希望能把陪伴她20多年的fei肉统统甩掉。

可一年过去了，原来她还不会呼吸！

显然她跑的次数，并不多，还是个新手了。

随着跑步运动的流行，越来越多的人成为了跑团的一员，但大部分刚入门的跑步爱好者都还不了解跑步过程中的呼吸方法。

下面就分享一些小窍门，能够帮助你更轻松地跑步。

1、跑步前深呼吸

在开始跑步之前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态。

2、尽量让呼吸的节奏跟随步伐的节奏

呼吸要深长，缓缓有节奏，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。随着运动强度的不同，呼吸的节奏也相应做出调整。