Point 2.反应

网球运动中的跑动，并不需要冲刺跑那样的加速。单打场地的宽度是8.23米，一次击球的移动距离，最多3-5米。因此，不同于50米短跑那样需要时间越短越好，网球需要的是快速的反应能力，而且是第一步的反应速度。分腿垫步能为迅速迈出第一步做好准备，因而十分重要。

Point 3.移动速度

移动速度当然越快越好。但是，网球运动中的跑动距离都不太远，只要站位正确，预判和反应能力出色，移动速度稍慢一些，也不会有太大问题。

4种步法 跑动=出色的步法

掌握以下4种步法，并与跑动结合起来，你在场上的覆盖范围将大大提升。

网球步伐练习，既能热身又能提高移动能力

1.分腿垫步

分腿垫步，是与反应直接相关的重要步法。对手击球的瞬间做出小跳步，为接下来的移动积蓄能量。落地后，通过瞬间抑制自身的速度，为接下来的移动做好准备。

跳步时的滞空时间不能过长，保持良好的平衡、顺畅向下一个动作移动是非常重要的。脚和地面的接触要短促、有力，通过蹬地产生的反作用力迅速移动。动作过程中，要尽可能控制视线的上下移动。

2.侧滑步