北京冬奥会点燃了大众参与冰雪运动的热情。冰雪运动一方面让人体会到速度与激情的双重快感，另一方面也存在不容忽视的运动风险。那么，普通人参与冰雪运动如何做好防护？

根据自身情况选择冰雪运动项目

碰撞后避免二次损伤

中国冰雪医疗卫生保障特聘专家金大鹏指出，大部分项目训练的比赛场地气温低、海拔高，一些雪上项目训练比赛场地多位于偏远山区，给医疗服务保障带来巨大挑战。

吉林省数字医学学会运动医学专业委员会委员、通化市中心医院骨关节外科主治医师刘腾蛟提醒广大冰雪运动爱好者：冰雪运动是一种集力量、耐力、技巧于一体的运动项目，运动开始前首先要做好热身准备，根据自身情况选择适合自己的冰雪运动项目。

“要做好身体的保温工作，防止在运动过程中出现身体失温。一定要准确评估个人能力，避免做难度系数较大的技术动作。运动时在碰撞或摔倒后，应尽力避免二次损伤的发生。另外，在碰撞或摔倒后，要积极发出求救信号，并安静等待救援人员到来，切不要自己移动加重损伤的发生。”

防护装备佩戴齐全

要把握循序渐进原则

和运动之前的热身一起被反复强调的，还有齐全的防护装备。正确佩戴护具不仅可以保护肌体避免运动损伤，关键时刻还可以救命。滑雪装备的护具从头到脚有头盔、雪镜、面罩、护腕、手套、护膝、护臀和护甲等，这些护具可以避免相应部位的损伤。

黑龙江省佳木斯市短道速滑主教练李军表示，对于短道速滑运动来说，首先要戴好的护具就是头盔。“保护好自己的脑袋，护脖子的护颈也尽量戴着点。在馆里的人尽量别太多，滑不起来就容易冲撞。”

国家体育总局运动医学研究所体育医院副主任医师娄志堃表示，冰雪运动项目具有一定的危险性，爱好者要根据自己的身体状况，把握循序渐进的原则，不要轻易尝试高危险动作。此外，对于眼睛的防护也很重要。

“比如紫外线很强，雪地又有反光的情况下，眼睛也要做好防护工作。另外还要尽量避免戴隐形眼镜，因为有时候眼部受伤，隐形眼镜对眼睛也会造成损伤。”

在进行冰雪运动时，摔倒很难避免。娄志堃也表示，摔倒后第一时间的处置尤为重要。“首先我们要注意不要过多地去搬动受伤的人，注意伤肢的保护，可以适当地冰敷。然后是抬高患肢，注意保护。”

冰雪运动相关保险需要“升级”

应根据自己情况选择不同险种

目前部分保险公司推出了保障冰雪运动项目及人员的相关保险产品。不过，冰雪运动相关产品数量有限。业内人士表示，能意识到冰雪运动的高风险性，从而购买专门保险的消费者比较少。在全民冰雪运动热情高涨的背景下，相关保险的服务和保障需要“升级”。

一位保险公司客服人员告诉记者，和往常相比，这几天来电咨询冰雪运动险的客户要更多。公司推出的此类保险产品分短期和长期两种，“年保费是1个人一年180元，身故伤残是50万的保障。”

某保险经纪互联网保险业务负责人张朋对记者表示，冰雪运动意外风险系数较高，参与者多为年轻人，这部分群体消费能力和风险意识较强，但目前市场上销售的冰雪运动专属险种较少。大多年轻客户参与冰雪运动时，会想到买意外伤害险，但很少有客户会认真看免责条款，而大多险种是将冰雪运动等高危险运动列入免责条款的。

张朋还表示，目前市场上的相关险种保额普遍不高，此外相关险种市场供给不足，主要原因在于相关保险产品的设计缺乏精算数据。“二三十万的保障，对于参加运动的这些人是偏低的。”

长期关注保险业的律师张长丹表示，北京冬奥会点燃了国人的冰雪运动热情，相关保险市场也迎来新的机遇。

冰雪运动参与者在投保冰雪运动保险时，应注意哪些条款事项？张长丹建议，消费者在购买时，应根据自己在冰雪运动中的角色选择不同的险种，“比如冰雪运动的组织和培训者、场所提供和管理者可能更关注责任保险，而冰雪运动者可能更关注意外伤害保险，还要考虑到运动中可能造成他人受伤，会兼顾个人责任险。”

来源：中央广电总台中国之声