艾佛森、欧文们一球在手，万军从中来去自如，过人如探囊取物般轻松的样子，叫人心驰神往。

然而现实中别说过人了，很多小伙伴们运球运着运着都会丢掉。看着大神们控球如吃饭喝水般自如，我们难免会有些疑惑，为什么他们的球都那么听话呢？

别气馁！小杨为大家带来了4个练习运球的干货，练好这4招，你的球也会变得很听话！

也叫脚踝处运球。虽然这个动作很少直接运用在实战中，但它却能提升你的球感，帮助你更好的控球，算是一个基本功。

动作要领，双脚开立，身体重心压低，膝盖弯曲，类似扎马步，不要直着腿哈着腰去够球。用手指快速拨球，将球的高度控制在脚踝处。注意不要用手掌碰球，这点非常重要，运球的过程中主要是手指手腕发力。

注意不要只练一只手，右手运球30秒后可换到左手。

在膝盖高度运球，是最常见的一种训练。相信很多小伙伴都练过，但大多数人练的时候都忽略了不少细节，只是盲目的拍几下了事。如果不注意这些细节，练习就容易事倍功半。

动作要领，双脚开立，重心略微下压，膝盖弯曲，将球控制在膝盖高度运球。需要注意的细节是：1.球的落点要尽量控制在一个地方，越接近越好；2.身体保持稳定，上半身不要晃动；3.目光直视前方，不要看球；4.尽量大力拍球，这样球速才快。

如果你原来没有注意这些细节，以上述标准要求自己时就会感到非常吃力，这是很正常的，说明练习有效果，要坚持。

左右手分别练30秒，如果比较轻松，就多来一组。

这个动作的实用性非常强，它是很多*操作的基础，练好体前V字运球，既可以提升你的体前变向，又可以提升你的in&out运球。

动作要领，双脚开立，重心略微压低，膝盖弯曲，双眼平视前方。单手运球，运球幅度要大，将球从一侧膝盖拉到另一侧膝盖，再拉回来，在身前形成一个V字。

注意将球的落点控制在身前，大概中间的位置，离两脚距离尽量相等。还是左右手各运30分钟。

很多人看到别人运球秀得花里胡哨，就像希望上来就学会各种花式运球。其实，你学不会那些高难度运球主要是球感不够，当你将球感练好后，再去练一些*操作会简单许多。

这就好像武侠小说里，有些主角内功不够有大招也放不出来。而张无忌有九阳神功打底，内功深厚，什么招式都能活学活用，篮球中的内功就是球感。

这里讲两种培养球感的方法：

1.拿球在腿部、腰部、头部做绕环运动，做的时候注意保持身体稳定，不要晃。

2.双腿开立，拿球在胯下绕8字，注意屈膝，压低重心，保持身体稳定。

上述两种锻炼方法，虽然没有直接运球，但培养球感的速度相比那三种运球方法丝毫不慢，而且不会扰民，可以在家里练习。

球感培养出来了，运球自然更轻松。

需要注意的是，在一只手运球的过程中，另一只手要支起来放在身前。长此以往，你在实战中就会自然而然的用手挡住防守球员，防止被抢断，这是一个很好的习惯。

罗马不是一天建成的，运球也需要长期的练习。如果觉得这种基本功的练习有些枯燥，可以尝试放些有节奏的音乐，边听歌边练习。勇士主教练科尔就鼓励球员在音乐中训练，起到了不错的效果。

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