相信你们跟我一样，为了打球打得更好，我们都会练习运球。像胯下运球，转身，变向等动作幅度较大，往往也都需要较宽阔的场地空间，但有些时候因为各种原因我们没办法出去练球，只能待在家里，这时你就需要坐着练习篮球的方法了（蹲坐式运球），让你不需要大场地，空闲时间也能增加球性。

一：双腿复合运球

这是比较简单基础的蹲坐式运球方式，初学者在不熟悉的情况下，可以先不必换脚练习，只需要坐好，双脚90度留出空间，来回练习运球即可。

在熟悉了基本的蹲坐式运球之后，我们就可以来到复合运球了。坐在椅子上双脚打开，大致与肩同宽。