图15-单腿起跳示范
同样地，这个训练的重点在力量上，所以要发力，每次跳得越远越好，每一次训练都要比上一次更好，尽管随着训练深入，这会越来越难，建议做4-5组，每组4-6次。
图16-强调发力
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-05-05 08:06:04作者：YD166手机阅读>>
图15-单腿起跳示范
同样地，这个训练的重点在力量上，所以要发力，每次跳得越远越好，每一次训练都要比上一次更好，尽管随着训练深入，这会越来越难，建议做4-5组，每组4-6次。
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