第一，迎前意识。长胶的优势是回球下沉，反旋转，不易吃发球。弱点是速度慢，容错性低，难控制。回球速度慢，就会使对手有时间调整，从容击球，赢得主动。而速度却是是乒乓球十分重要的致胜因素之一。

怎样克服先天不足，加快速度，加强控制，降低失误呢？这就要求长胶选手必须增强迎前意识，在站位和击球时间上做文章。一是站位相对近台，长胶选手一旦退至中远台，必然导致回球质量下降，失误增多，陷于被动挨打的境地。二是在接发球和相持环节坚决打球的上升期和最高点。通过早上手、早发力，提高初始速度，在控制中调动对手，发挥优势，抢占先机。这应该是长胶选手在比赛中掌握主动，克敌制胜的首要条件。

第二，控制意识。控制与反控制是乒乓球运动中的一对主要矛盾，是对立统一规律在乒乓球运动中的现实体现。发球是控制，接发球就是反控制；进攻是控制，防守则是反控制，而这些又是可以相互转化的。不论是控制还是反控制，总要在控制对手或者摆脱对手控制的过程中变被动为主动，化不利为有利，赢得先机，一招制敌。

首先是控制旋转。特别在发球环节，通过转与不转、上旋与下旋、侧旋等，造成对手接发球失误或回球质量不高，创造主动进攻的机会。同时在相持中，也要运用长胶反旋转的原理，对上旋球多用磕、挤、挡、截，对下旋球，多用拱、刮、撇，增加回球的怪异性，从而加强控制，赢得主动。

其次是控制落点。针对对手打法和技术特点，一般情况下，对直板左推右攻型选手，可采取压左调右战术，对横板快弧选手，可采取压中路调两边战术，多打大角度球、追身球、近网小球、底线长球和似出台未出台的球。通过磕长吸短，刮撇、弹打两个大角，逢斜变直、逢直变斜等手法，有意识地前后左右调动对方，打乱其步伐，破坏其手感。

第三是控制节奏。主要加强力量大小和速度快慢的控制。通过加速与减速、加力与减力，掌握好自己的节奏，打乱对方的节奏，打出时间差，把对手打别扭，干扰对手的预判和移动，做到快攻如闪电，稳守如泰山，把比赛纳入自己的节奏之中。

第三，进攻意识。长胶可以进攻及长胶应该突出进攻的观点正在逐步为人们所接受。但在业余界，长胶应以防守和控制为主，长胶不易进攻、打长胶要以怪取胜、靠对方失误得分的理论仍有较大市场。实际上，这种理论是偏颇的，也是站不住脚的。在业余比赛中，如果对手不懂长胶、不适应长胶，那么你怎么打都不成问题，而一旦遇上熟悉长胶，相持中非拉即打甚至板板爆冲的对手，长胶没有进攻单纯依靠控制和防守，赢球是很难的。

长胶的出路在进攻，长胶制胜的法宝在进攻，拱、刮、打都是进攻手段。没有进攻的长胶只能是死路一条。长胶的进攻下沉，长胶攻过去的球前冲力较弱，给人一种不往前走的感觉，这是长胶进攻的威力所在。特别是在现代乒乓球运动，强旋转的弧圈球已成为主流，抢先上手，主动进攻成为比赛取胜的主导思想的情况下，没有进攻的长胶必然失去生命力。

因此，一定要增强进攻意识，在平时的训练中要加强对进攻技术的练习，在业余比赛中要注重进攻技术的运用。真正把主动进攻贯穿于比赛的全过程，从发抢、接发时就尽量抓住机会、创造机会进攻。

第四，变化意识。没有变化就没有发展。乒乓球比赛，每时每刻都处在激烈的对抗之中。而变化则是乒乓球比赛的制胜因素，是长胶打法的灵魂。如果说反胶打的是速度和旋转；正胶、生胶打的是速度；那么长胶打的就是变化。

变化是对人的适应性和预判性的考验。只有积极寻求变化，才能让对手难受、别扭，自己才能争取主动，抢占先机。变化应该贯穿于旋转、落点、线路、节奏等各个环节。要通过旋转变化，让对手判断失误，出手犹豫；通过落点和线路变化，让对手在跑动中回球，疲于奔命，导致回球质量下降；通过击球手法的变化，增强对手击球难度，加重心理威慑；通过节奏变化，打乱对方节奏，打破心理平衡。

总的要求是：敌变我变，我变在先，主动求变，变中再变。通过多种多样的变化，使局面产生有利于我、不利于敌的变化，从而达到变中求胜，以变制胜的目的。