踹腿在散打中跟直拳一样重要，也是直线进攻型的技法。在众多的腿法技术中，只用脚底的正、侧面做攻击的腿法，均可归属为踹腿之范畴。踹腿方法多样，可以向四面八方进攻，是腿法中攻击力量最大的一种。

若要想真正掌握和运用踹腿的实战技术，没有一套科学的训练方法是不成的。笔者深感有将踹腿的科学训练方法整理成文的必要。

踹腿的基本技术

踹腿的动作是多样化的，而基本技术则以侧踹为主，只要将侧踹法练好，在步法、身法的配合中，便可随势变出任何一种踹腿。所以，我们在学习和训练踹腿时，都应该着重于侧踹腿。侧踹腿分作左、右侧踹腿，同时在左、右腿的侧踹中，又分为低、中、高三种。

以左实战预备势开始，右脚向左脚垫步的同时，左腿提膝，以脚底外侧向左前方踹出，高与膝平，左拳直臂下垂于左腿旁，目视前方。接着，左脚前落，右脚垫步，左腿在惯性的作用下提膝向前踹出，脚尖朝后，高与胸腹平；左拳直臂下垂于右腿旁。右拳屈臂护胸，目视前方。

接着，左脚向前下落，右脚垫步纵身，同时左脚凭借贯性作用，提膝向前上方踹出，高与头平。目视前方，左拳直臂前伸，右拳屈肘护胸。然后，左脚前落地站稳，左拳抬起成左实战预备式。继而进行右踹腿的练习。

技术要点

踹腿是以臀部发力，再加向前的力量，腿借身力，身助腿威，以脚底外侧，全脚掌攻击对方。初学者往往由于身体放不开，腿发出时有僵滞的感觉，至于其力度、速度、位置的准确性就根本谈不上了。对于初学者来说，学习时必须由慢到快，由简到繁，由分解到组合。

在没有掌握其动作要领时能以最精简、最不费力的方式完成动作，而尤能达到动作所要求的标准。然后，方是劲力与速度的练习。首先做低踹练习，反复达到精熟之后，再练中、高踹腿。

授权转载自《中华武术》杂志

作者：凌召