陈式太极拳第三十七式 击地捶

动作一：身体右转，右脚尖外撇，重心移于右腿，左脚提起，经右踝内侧向左前（西南）斜方上步，随即重心左移。同时，左掌顺缠，自左经面前右移变拳，拳心朝里；右掌由顺转为逆缠，向右后划弧变拳，拳心朝前上（图1 3 8）。

动作二；身微左转。同时，右拳顺缠至右耳旁，拳心朝里；左拳顺缠，经胸前而下向左侧下落；拳心朝上。（图1 3 9，附图1 3 9的正面图）身体继续微下蹲，左腿继续前弓。同时，左拳逆缠屈肘向左上提起，拳心朝下；右拳逆缠向前（由外向里逆缠一小圈）下击，拳心朝里。（图1 4 0，附图1 4 0的正面图）

要点：

1．此式的重点，是要在俯伏中达到“尾闾正中神贯顶”的要求，只要尾闾正中了，才会使身不倒向前面，也就是由于尾椎下压，可使整个脊骨贯串；只要脊骨上弹性充足（三关大道开放了），就可一弹而起，任何重压都是压不住的；倘若尾闾一倒，失去弹性，则伏地不能再起了。

2．要在俯伏中顶劲不丢，也就是由于两拳以双顺缠的劲在地面上对划一圈，这样不但揉动了脊背，而且头顶上也同样转一个小圈。所以又名为“神仙一把抓”，就是抓了一圈后变为拳，然后再在地面上转一个圈，并向下击打，如同拨开地面尘土后，将物件栽种下去一样，因此又名栽捶。

陈式太极拳第三十八式 翻身二起脚

动作一：身体右转，重心在左脚，右腿微伸不挺直；同时，左拳屈臂随转体微下移，右拳转臂、屈肘、屈腕上举，两拳心皆朝里。（图1 4 1，附图1 4 1的正面图）以左脚跟为轴，身体继续右转，脚随转体收回半步，以脚尖点地。同时，右拳顺缠向身体右侧下落，拳心朝上；左拳逆缠自左而前屈肘上举，拳心朝里。（图1 4 2）重心移至左腿，左腿下蹲（加强左腿弹性）；同时，右拳转臂逆缠自身后弧形上举，左拳逆缠向身体左侧下落。（图1 4 3）