1. 两脚前后开立,右脚在前,与中线保持平行;左脚在后,脚尖向外,脚跟抬起。重心在前脚。
2. 右手持拍于体前,拍头于左腰腹前自然垂下,左手持球于拍前,低于手腕。
3. 右手开始向后引拍,同时左手开始放球。引拍时前臂外旋,向后做半弧形的回拉动作。击球的瞬间上臂带动前臂转动,拇指前顶,用力将球击出。
正手发平快球
正、反手发平快球,球的路线、落点和角度都是一样的。击球的一瞬间,手腕带有弹性,球拍面和地面的角度接近垂直,使球向对方后场方向飞去。
1. 两脚前后开立,侧身对网,左脚在前,右脚在后,重心在右脚。右手持拍,向身体侧面自然伸开。左手持球,置于身体右前方。
2. 准备击球时,手臂前摆,手腕外展,拍面与地面几乎垂直,同时,左手将球自然放落。
3. 击球时,前臂带动手腕,使手腕带有弹性,用爆发力将球击出。在球不过腰的范围内,尽量提高击球点。
4. 击球完毕后,顺势将拍向左后方挥动,收于左肩前方。
反手发平快球
反手发平快球,就是用反手手法发平快球,球的落点、路线和正手发平快球一样。
1. 两脚前后开立,右脚在前,与中线保持平行;左脚在后,脚尖向外,脚跟抬起。重心在右脚。
2. 反手握拍,前臂抬起,球拍斜向下,拍头低于手腕。左手持球,置于身体左前方。球不过腰,球托斜向下,朝向球拍。
3. 身体略前倾,前臂带动手腕,迅速向前上方推送球拍。球拍摆动幅度尽量小,但要具有爆发力。
正手发平高球
正手平高球的发球姿势、动作和正手高远球一样,区别在于发力方向和击球点不同。相比较而言,平高球运行时的抛物线低于高远球,其仰角约为45°,球速也相对快一些。