乒乓球学会了正手和反手攻球，接下来要比赛的实战要练什么？

一、乒乓球启蒙阶段比较长，就算学会了较为标准的正手和反手攻球，也不意味着比赛就能打好。您接下来还需要进行如下练习来度过“实习期”：

1.左推右攻（反手1球正手1球）去进行反应和正反手转换协调性的肌肉记忆练习，这个非常重要。

2.加入下旋练习，练习正反手搓球，一般反手很快就学会，问题是正手的搓球，需要反复加强练习，然后就是对练双方全台不定点搓球练习贴近实战。

3.发球练习，很多业余球友往往发球还没能得分，就想练习拉球，但旋转还没摸透无法提高拉球命中率。为了让自己更理解旋转，叫练建议先练好几个旋转强烈的发球。

二、实习期短则一年半载，长则几年，主要看您投入的时间和资质。如果打了几年乒乓球也没起色，又应该什么省时省力的步骤训练来迎接“提升期”。

如果时间较长，实战成效还是没有起色，应该可能没注意这几点重点。

1、旋转。乒乓球和羽毛球不同，它是圆的，会产生各种旋转，所以想真正入门不能逃避旋转，反而需要重点练习旋转，下旋，上旋，侧旋越快体验对乒乓球理解就越早入门。

小白进行实战初期，搓球的水平就很重要了，可以说直接决定胜负，但正确姿势很多人都做不对。“搓球先伸手，控制就没有。”成人爱好者很多都是手先出，脚和身体严重滞后，因此搓球经常导致失误。搓球要搓得旋和落点随意控制，正确的姿势应该是上身根据球的落点稍微带动着脚身体先靠近球，再利用惯性力量对球底部进行快速摩擦。