移动是篮球技术中基础且重要的一环，涵盖了场上的跑动、摆脱、持球突破的脚步、防守，涉及到整体的战术执行，今天我们就来梳理一下进攻技术中的移动技术训练。
我们将分为三期介绍，本期我们着重介绍球员的个人移动技术。
练习1 移动
练习目的:作为热身练习，提高侧滑步技术。
练习方法:如图 1 所示，队员之间至少保持两臂的间隔，面对教练员分散站立。教练员通过持球或控球行动提示队员滑步的方向，队员在教练员的指挥下完成一系列的移动练习。如快速向左、向右做堵截步或侧滑步，快速后退步，跑到指定地点(或原地跑)等。队员要对教练员发出的信号作出快速反应。
图1
要点提示:当队员熟悉了这个练习，并做好热身后，教练员应缩短信号之间的时间。
练习2 进攻脚步练习
练习目的:提高前转身和后转身技术。
练习方法:如图 2 所示。转身练习从急停开始，并注意规则对中枢脚的规定(跳步急停和跨步急停对中枢脚的规定是不一样的)。在比赛中运用前后转身可调整进攻位置，使进攻队员处于球与防守之间。每排的第1名队员向前运球4~6米，跳步急停，做后转身、前传身，继续向前运球，然后再做跳步急停。以此方法沿全场做一个来回，最后将球传给下一名队员继续练习。
图2
要点提示:练习时保持低重心，转身后，重心从原来的前脚转移至新的前脚。
练习3 跳步急停
练习目的:学习双脚跳停，提高观察判断能力。
练习方法:如图 3 所示，队员在篮下排成一排。队员①跑向教练员，并在图中所示位置做双脚跳停。教练员(A)将球传给队员①。队员检验自己的左右脚，是否确实感觉到双脚都着地了。与此同时，还要根据场上情况，想到下步应如何处理。策应队员①把球回传给教练员(B)，按图中所示路线，跑到另一侧，在图中所示位置上做双脚跳停动作，并接得另一教练员(A)传球，观察场上情况，考虑下一步如何做对自己最有利，并检查自己是否双脚同时踏牢在场地上，在把球回传给教练员(B)后，按图中所示路线跑至排尾。当策应队员①跑向第二名教练员时，队员②跑向第一名教练员，如此依序进行。
